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第4部分（第2页）

a。跳跃式结论（先知错误）。

b。过于概括。

c。要么一切要么全无思想。

d。归己化。

e。情绪推理。

3。　你是宾夕法尼亚大学的一位精神病学家。在你到纽约和编辑会谈后你准备修改你的有关抑郁症的手稿。你察觉由于自己的想法，尽管编辑非常热情，你还是有些紧张，感到有不足之处：“他们选择我这本书就犯了一个大错！我不能把工作做得很好。我永远也不能让书鲜活有力。我的文笔太单调，想法也不够好。”你的认知扭曲包括：

a。要么一切要么全无思想。

b。跳跃式结论（先知错误）。

c。心灵过滤。

d。贬损积极的东西。

e。夸大。

4。你单身一人，决定去参加单身汉社交活动。到了那里后，你又希望马上离开，因为你感到焦虑，有一种保护自己的想法。你头脑里在不停地想：“他们可能并不是一些有趣的人。为什么要折磨自己呢？他们不过是一群失败者。我之所以这么说，是因为我感到很烦躁。这注定是一个无聊的拖沓的聚会。”你的认知扭曲包括：

a。贴标签。

b。夸大。

c。跳跃式结论（先知错误和测心术）。

d。情绪推理。

e。归己化。

5。你从雇主那里接到了一份解雇通知。你简直就要疯了，充满了挫折感。你在想：“这证明这个世界真他妈的不好。我从来就没有一个突破。”你的认知扭曲包括：

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第3章　理解自己的情绪（6）

a。要么一切要么全无思想。

b。贬损积极的东西。

c。心灵过滤。

d。归己化。

e。应该陈述。

6。你准备做一场演讲，你发现你的心砰砰直跳。你感到紧张，因为你想：“天哪，我会忘了我该做什么。不管怎样，我的演讲肯定不会好。我脑子里快要一片空白了。我会像傻子一般。”你的认知扭曲包括：

a。要么一切要么全无思想。

b。贬损积极的东西。

c。跳跃式结论（先知错误）。

d。夸小。

e。贴标签。

7。你约的人在最后一刻打电话取消了约会，因为他生病了。你感到很生气，也很失望，因为你想：“我被抛弃了。我做的事全糟了。”你的认知扭曲包括：

a。要么一切要么全无思想。

b。应该陈述。

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