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第223章 痛苦的苏丙天（第2页）
博尔特刚开始做运动员时，还兼400米项目，后来200米跑出名堂，就放弃了400米。
说句不好听的，如果能跑更轻松的200米和100米出名，鬼才愿意去跑400米！
跑完后，杨浩慢走着回到场边，缓了一会儿后，直接躺在了地上。
旁边，苏丙天和张培蒙已经缓过劲儿。
“浩哥，要是跑400米，在亚洲肯定也是最顶尖的！”
“你就别瞎扯了，400米哪有100米影响力高，而且还累，浩哥才不可能跑。”
“我只是说说嘛！”
两人拍马屁，杨浩没说话。
不是高冷，而是累。
说句实话，假如他是400米选手。
那最多跑完帝都奥运会，就会退役。
否则，天天进行400米训练，比赛还要跑400米，太累人了。
休息了一会儿后，杨浩起身，接过王胜男递来的外套穿上。
虽然南云省气温不低，但也并不高。
剧烈运动出汗之后，还是得穿上外套，否则吹风容易着凉。
“你刚来，还没适应呢，今天就到这。”
王胜男提醒他。
杨浩也清楚今天不适合高强度训练，并不会逞强：“嗯。”
......
来到呈贡基地后，杨浩适应了几天就进入正常强度的训练。
每周5天，每天2个小时。
主要是力量训练，超距离跑训练，上坡跑训练，起跑训练和柔韧性训练等等。
每天热身的时候还会进行技术训练，比如扒地训练。
这个训练量比前几年还要低一些。
但很正常。
因为杨浩基础已经夯实，平时训练主要是保持状态和针对性提高。
训练量过高的话，有害无益。
而张培蒙和苏丙天，因为基础都没打好，训练量就要比他大一些。
每周6天，每天3个小时。
当然，即便是这样，也比在体校的时候轻松。
这也是李衡和其他教练不同的地方。
他向来认为有效的训练才能提升，毫无意义的大量训练，只会让选手身体产生伤病，有害无益。
而什么是有效的训练？
他觉得是身体承受范围内，选手能积极接受的训练，而不是被动的，疲于应付的训练。
健身房。
杨浩正在进行力量训练。
王胜男在一旁看着。
现在的他，深蹲190kg，硬拉80kg，比以前又有了一些提升。
力量训练很重要，只有足够的力量才能提供足够的爆发。
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