手机浏览器扫描二维码访问
“这倒不至于。”
林有兮在两人说话的当间已经换好了常服,她拉着夏缘的手认真说道,“缘缘你想减肥的话,我和阿方一定竭尽全力配合你。阿方来规划健身计划,我来制定减肥食谱。”
梅方点点头,“我回头去问问郭芸健身计划的具体安排,这方面她比较有经验。另外我也陪你一起健身锻炼吧,正好我也有这方面的需求。”
“阿方,身体吃不消了吗?我还没用力哦。”
林有兮故意撩拨梅方把话题往往涩涩的方向去引,弄得梅方很是气恼。
“身体健康!这是为了保持身体健康而已,你说什么呢!”
“哼哼……”
看到自己的两位青梅竹马这么积极配合自己的减肥大业,夏缘感到十分有干劲。
“既然这样,我们下周就开始准备减肥吧!”
“下周……为什么是下周?”
“因为……我这周得把减肥时间不能吃的炸鸡薯条汉堡全部吃完了呀?”
“你这还想减什么肥!”
梅方捏着夏缘的脸蛋反复揉搓,狠狠地欺负了她一顿。
当代的减脂理念其实并不需要参与多少锻炼,原理其实很简单,那就是精准控卡。
只要保证每天的卡路里摄入量小于消耗量,就能保证每天瘦一点,所以一般才有三分练,七分吃的说法。
当然控卡控的好,你十分吃0分练也不是不行,看你对吃东西有多大的执念而已。
“郭芸说想要做到好好减肥,首先要注意的就是少油、少糖、多优质蛋白,所以这是我根据她的推荐和大家的口味重新改变的每日食谱,大家可以看下。”
行动派的林有兮在第二天就把梅家的新食谱展示给大家看过一遍——她一直是家里的主厨,食谱这些自然是她来定制。
早餐:【甜玉米半个,水煮蛋一枚,无糖豆浆一杯】
中餐:【荞麦面2两+黄瓜丝+鸡胸肉+西蓝花+油醋汁】
晚餐:【黑椒牛排200g,玉米杯一份】
夏缘乍一看到这份食谱还觉得很新奇,“看上去也没有那么痛苦啊,我看别人减肥的时候都是疯狂吃草疯狂吃沙拉的来着。”
“因为那种东西缘缘肯定吃不了,我也不喜欢吃,所以不尝试那个。”
林有兮说道,“早餐和晚餐我们可以在家里吃,中餐我会在早上提前准备好,到时候你们记得把饭盒放在社团教室那边的冰箱里冷藏,现在天气热,东西容易坏。”
“那我每天早上先去社团教室那边放吃的吧。”
“至于健身计划,我昨天也和郭芸好好聊了下,她说每天1小时的力量训练加上半个小时的有氧,增肌减脂会比较有效果。”
“力量训练是什么?我比较好奇……”
夏缘想了想,“是举哑铃什么的吗?”
“这也是其中一种,总之我先把一些好在家里训练的器材先都买回来,这周周末请郭芸来我们家给大家做指导训练。对了……之前还没听有兮说你的想法,你打算一起健身减肥吗?”
“我就不参与了吧,你们俩好好练就行。”
林有兮微笑着说道,“每天研究食谱会比较花时间,我是想着尽量每天都不重样,免得缘缘你吃腻了。”
“不会不会!有兮给我准备的饭菜,我怎么可能会腻呢!我一定会好好吃的!”
自立门户后竟被霸总少爷缠上? 美利坚天师 在数据化世界搞基建 桃源渔村傻医 当恶女绑定了行善积德系统 农门长嫂富甲天下 为了飞升,我只好去做游戏了 玄幻:开局大限圣人!横推当世 滨江警事 霍格沃茨:哈利波特与格洛克18 只想偷懒的我被迫成了火影 我是有良心的 魏逆 主角束阳钟震岩 聊斋志 封奕宋云昭 万族图鉴:你管这叫F级天赋? 别叫我世子 体坛之重开的苏神 神启人生
一个落魄的大学生阴差阳错地灵魂穿越到了古代,稀里糊涂地做了皇子,又发动政变赶走太子当上了皇帝,从此便过上了锦衣玉食声色犬马的生活。但他却不满足,他要做一个全能型的功夫皇帝因此,他拜武林宗师学习武功,又向江湖术士讨取御女秘方,美艳绝伦的妃子欲望强烈的宫女温婉恬静的皇后妖艳迷人的异族美女野性十足的江湖侠女,各种类型的美女纷纷被他男人的功夫征服金钱权利和美女一个都不能少!想爽的,还等什么呢?本书保证精彩,敬请放心收藏,推荐!...
2o19云起华语文学征文大赛参赛作品胖喵儿死了,被一根鸡骨头卡死了!重生在了一个生了九个孙儿,盼孙女盼的眼睛都红了的阮家,瞬间成了阮家上下三代的团宠!胖喵儿笑眯眯,觉得这有奶奶宠,爸妈爱,哥哥护的小日子,真叫一个美滋滋哟。当然,如果没有某只躲在角落里,眼睛里放着绿光,死死盯着她的‘大灰狼’,那就更好了!某只‘大灰狼’冷笑一声上辈子没吃到,这辈子总要吃到的!胖喵儿へノ...
陈洛阳感觉自己穿越的姿势不对。 穿越过来,居然把世间最顶尖强者,尊号魔皇的魔教教主给夺舍了。 一般不都是有大能强者出意外,剩下顽强的一缕神魂不散,然后...
神界第一高手,有‘贱神’之称的云飞扬被镇压万载,破土重生,痛定思痛,梦想收尽天下各色美女!泡妞,我是认真的。云飞扬道。姑娘,你愿意嫁给我?清纯可爱邻家女刁蛮任性大小姐成熟妩媚女导师冷若冰山大师姐腹黑毒辣女魔头,这些,统统是我云飞扬的女人!妖孽群529642893...
他是绝世炼丹天才,因生来不能修炼武道,遭到自己最亲近的女人背叛杀害,转世重生于一个被人欺凌的废材少年身上。废材?天才?笑话,这万界内没人比他杨辰更了解培养天才!武道?丹道?双修又有何难!成就妖孽之道一路逆袭!极我逸才铸神体,荡尽不平!以我璀华炼仙丹,万界颤抖!...
炮灰是什么?雪兰告诉你,炮灰是用来打别人脸的。凭什么炮灰就要为男女主的感情添砖加瓦,凭什么炮灰就要任人践踏?凭什么炮灰就要为男女主献上膝盖?凭什么炮灰就要成为垫脚石?炮灰不哭,站起来撸!本文男女主身心干净,秉持着宠宠宠的打脸原则,男主始终是一个人哦!...